Nutrition et sommeil en travail posté
APPLIQUER LES BONS GESTES POUR MAINTENIR UN BON RYTHME DE SOMMEIL - DÉCOUVRIR DES TECHNIQUES D'ENDORMISSEMENT
Objectifs
- Comprendre l’importance et le fonctionnement du sommeil
- Appliquer les bons gestes pour maintenir un bon rythme de sommeil
- Découvrir des techniques pour faciliter l’endormissement et la récupération
MÉTHODE PÉDAGOGIQUE
- Formation en présentiel : Exposés didactiques / Brainstorming/ Echanges
- Une fiche agenda du sommeil à remplir sera remis aux stagiaires une semaine avant la formation
- Exercices de respiration et expérience de la sieste flash
- Plaques et cartes nutrition et sommeil pour travail en groupe
- Des fiches nutrition et pédagogie du sommeil seront remises aux stagiaires à la fin de la formation
Public concernÉ
Tout salarié de l’entreprise travaillant en horaires atypiques postés
Aucun pré-requis
- Type de formation : intra-entreprise
- Durée : 1/2 journée - 3h30
- Tarif groupe : 400€ TTC
- Télécharger la fiche formation
Le programme
5/5
- L’importance d’un mauvais sommeil et d’une nutrition anarchique sur la santé physique et psychique
Les conséquences pour l’entreprise et sur la vie personnelle
Les effets d’un bon mauvais sommeil et d’une nutrition anarchique sur la santé physique et psychique - Le fonctionnement de l’organisme (horloge interne, mécanisme du sommeil)
- Les stratégies d’adaptation
Comment concilier sommeil et travail posté
Créer son environnement de sommeil
Quelques techniques de récupération (respiration, sieste flash) - L’importance d’une bonne hygiène de vie
Les besoins énergétiques
Le lien entre alimentation et vigilance
Les erreurs alimentaires sur le lieu de travail - La création en groupe d’une journée type idéale en matière de nutrition et de sommeil
TARIFS
400€ TTC pour la demi-journée de formation plus frais de déplacement
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